Teknik Pomodoro adalah teknik pengaturan waktu yang telah diperkenalkan padatahun 1980 oleh Francesco Cirillo seorang mahasiswa. Pomodoro sendiri dalam Bahasa Spanyol artinya tomat. Nama ini dibuat karena Cirillo, saat masih menjadi mahasiswa menggunakan kitchen timer berbentuk tomat sebagai pengatur waktu saat belajar.
Teknik Pomodoro dilakukan dengan memfokuskan diri pada selang waktu tertentu. Melalui teknik ini, kamu harus fokus dalam selang waktu tertentu, contohnya 30 menit. Setelah waktu habis, kamu diharuskan istirahat selama 5 menit. Cara ini dilakukan sebanyak 4 babak. Setelah itu, kamu bisa beristirahat lebih lama asal tidak lebih panjang daripada waktu untuk fokus, misal 15 menit.
Manfaat teknik podomoro :
1. Menjaga agar tetap fokus
2. Waktu terkelola
3. Mencegah kelelahan saat bekerja
4. Memgurangi kebiasaan multitasking
Cara menerapkan podomoro untuk bekerja dan belajar:
1. Cari tempat nyaman minim distraksi
2. Tetapakan Materi atau perkerjaan yang akan di kerjakan
3. Tentukan waktu untuk fokus, misal 25 menit. Mulai fokus untuk mengerjakan
4. Tetapkan waktu istirahat, misal 5 menit
5. Lakukan hal yang menyenangkan saat istirahat untuk mencagah stres, misal berjalan jalan sebentar atau peregangan dan mengambil minum
6. Ulangi teknik sampai empat kali. Lalu istirahat lebih lama, misal 15 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar